Capítulo 13: Como superar a dor da perda no relacionamento (Se livrando das suas paranoias do passado)

Cara amiga,

Na aula anterior citei a importância de você ficar atenta com as RECAÍDAS. Porque muitas delas prejudicam e muito a sua reconquista.

E agora…

Como esquecer uma pessoa?

Primeiro de tudo:

Vamos mudar essa palavra ESQUECER para a palavra DESAPEGAR.

Não tem como esquecer uma pessoa na prática ok. Isso não existe. O que se pode fazer é trabalhar no desapego. 

As lembranças da pessoa sempre vão existir na sua mente, mas você poderá atribuir um novo significado a essas lembranças dela e do passado.

E para trabalhar no desapego de uma pessoa você pode começar mudando o seu estado de espírito.

Para isso ser possível você pode passar a mudar o foco dos seus pensamentos.

Se você pensa em uma coisa. Vai sentir algo relacionado a essa coisa.

Se você muda o foco para pensar em outra coisa diferente. Vai sentir algo diferente ligado ao que você pensou.

Para algumas é mais fraco a dor.

Para outras é algo que incomoda o dia a dia.

E para tantas, a dor é tão grande e tão insuportável que chega a prejudicar o desempenho no trabalho ou nos estudos da escola/universidade/cursos.

Elas me dizem:

Senti como se tudo estivesse perdido.

Senti desespero, frustração e ressentimento.

Sentimento de ser uma miserável, humilhada, triste, deprimida, destruída e arrependida.

Senti um enorme vazio dentro de você.

Parece que quando ele se foi deixou um buraco sem fundo em ti.

Quando você olha para ele é como se os cacos que sobraram do seu coração se despedaçassem ainda mais.

O coração dói e aperta por não tê-lo ao seu lado.

Senti um nó de dor horrível no estômago. O pânico começa a invadir a sua vida lentamente, e seu coração se enche de dor.

Você se identifica com algum desses sentimentos acima?

Sintomas negativos após ter perdido o ex

Esses sentimentos negativos causam alguns sintomas como:

• Sentindo-se mal do estômago;
• Perdendo o sono;
• A perda do seu apetite;
• Faltar do trabalho ou escola;
• Sentimentos de depressão profunda e falta de alegria em sua vida;
• Procurando por razões pelas quais as coisas não funcionaram;
• Tentando descobrir por que ele te deixou;
• Verificar sua caixa postal de e-mail várias vezes ao dia;
• Constantemente querendo enviar mensagens para o seu ex;
• Querendo chamar seu ex para se sentir melhor;
• Ficar em casa na esperança de que ele te ligue de volta;
• Ensaiando o que você dirá se o ver em público;
• Querendo saber se ele têm outra amante;
• Sentindo que você quer espionar e ver o que ele está fazendo;
• Sentindo-se triste ao pensar em coisas que vocês costumavam fazer juntos
• Ansiedade ao vê-lo pessoalmente.
• Medo que ele encontrará outra pessoa em seu lugar.

E isso é muito ruim.

#Se livrando das suas paranoias limitantes

Agora você vai aprender 6 técnicas simples e práticas para conseguir eliminar o máximo possível as suas paranoias que estão te impedindo de ser feliz. Aquelas lembranças e sentimentos ruins que atrapalha você se sentir bem.

Vamos a elas:

O grande erro após um rompimento é se entregar a situação.

É aceitar os pensamentos sobre a pessoa dominar a sua cabeça. É concordar que as lembranças comande a sua imaginação 24 horas por dia.

Então você pensa:

Há falar é fácil né…. mas eu não consigo parar de pensar no meu ex, poxa! O que vou fazer se ele não sai da minha cabeça!?

Certo.

Ele não sai da sua cabeça.

Mas sabe por que isso acontece?

Porque você nunca parou para se questionar sobre a situação.

Você simplesmente aceita as lembranças bater em sua mente, com elas vem as imagens geradas e em seguida a dor no peito e todo aquele sentimento de tristeza, irritação, estresse, perda de apetite e o estado deprimente toma conta de você.

Veja bem:

As mulheres nesse momento de perda de um relacionamento costumam dizer o seguinte:

➢-Eu odeio me sentir deprimida e triste o tempo todo;

➢-Eu odeio ao fato de me sentir tão inútil e impotente;

➢-Eu odeio me sentir como se uma parte de mim foi tirada;

➢-Eu odeio me sentir muito irritada a cada vez que eu penso no ex;

➢-Eu odeio o fato de não conseguir parar de pensar no meu ex.

Podemos fazer a seguinte pergunta:

Então qual seria o sentimento que você gostaria de sentir agora?

Elas geralmente respondem:

➢-Eu quero me sentir feliz;

➢-Eu quero me sentir confiante;

➢-Eu quero estar no controle da minha vida novamente;

➢-Eu quero conseguir seguir em frente com a minha vida sem ser atormentada pela dor todos os dias quando me lembro dele.

Tá certo. 

Mas agora vamos para outra pergunta:

Então, por que você simplesmente não escolhe ser feliz?

Elas respondem que “não podem devido a circunstâncias que aconteceram em suas vidas”.

Elas dizem algo como:

• ➢-Há eu não posso viver sem ele;
• ➢-Há eu não consigo ficar sem ele;
• ➢-Há eu não consigo tirá-lo da cabeça.

Veja que existe uma forte crença na sua mente que não pode viver sem ele.

Será que isso é verdade mesmo?

Será que você não pode viver sem ele?

Será que não pode ou é você que não quer?

Aqui está um fato:

Você o quer ao seu lado. Mas você não precisa dele.

Uma coisa é querer uma pessoa e outra totalmente diferente é depender e precisar dele para sobreviver.

Você colocou na cabeça que não vive sem ele.

Mas isso é somente uma ilusão que você conta para ti mesma. Uma ideia imaginária que de tanto você repetir em seus pensamentos e por acreditar nisso que ela parece ser mais forte do que você mesma. Parece ser uma ideia real.

Mas você está se iludindo. Sem se dar conta disso.

Por que isso não é real.

Não é verdade.

Você precisa de comida para matar a fome.

Você precisa de água para matar a sede.

Mas você não morre se ficar sem o seu ex.

Existem outros homens melhores (mais bonitos, mais sexy, mais gostosos, mais charmoso, mais tudo) para você conhecer a sua volta. Basta você querer isso e se permitir seguir em frente para conhecê-los.

Existem outras pessoas ao seu lado como amigos e familiares.

Existem dois tipos de pessoas no mundo:

➢1-As que não sabem que podem controlar as suas próprias emoções;

➢2- As pessoas que escolhem se sentir feliz ou triste em qualquer situação (as que decidem assumir a responsabilidade por tudo que acontece em suas próprias vidas seja negativo ou positivo).

A vida sempre é uma escolha.

E a boa notícia é que você pode voltar a se sentir feliz se optar por querer isso de verdade.

O maior problema aqui está no fato de você estar se concentrando nas coisas erradas e por isso fica cada dia mais deprimida. Você fica remoendo o passado e junto dele mais emoções ruins são desencadeadas na sua mente.

Qual é a solução?

Entender como que a sua mente funciona.

##O funcionamento da mente e as emoções

Vamos aos 3 fatos:

Entenda que as emoções são apenas resultados do que você anda pensando e colocando o seu foco.

Repare que quando você pensa em algo, imediatamente você ver uma imagem que representa isso na sua mente.

Além de pensarmos em imagens, também associamos alguma emoção a ela e essa mesma emoção vem com base na nossa experiência de vida através dos 5 sentidos: Visão, audição, tato, olfato e paladar.

Agora temos uma conta simples aqui:

Pensamento + Imagem + emoção = sentimento

Se você pensa no ex…

Logo aparecem várias imagens na sua mente que representa o seu ex e tudo que aconteceu, você associa isso a alguma emoção que nesse caso é negativa, e com isso você senti um sentimento no seu corpo que é o resultado dessa combinação, esse resultado é você se sentir deprimida, desanimada, estressada, triste, raiva, traída, ignorada, rejeitada e maltratada.

Veja que, ficar remoendo o passado só vai te fazer ficar mais infeliz pois a sua mente vai trazer novamente todas as imagens do que acontece + as emoções atribuídas a ele (passado).

Uma curiosidade:

Se você é o tipo de pessoa que pensa muito no futuro, então há uma grande chance de você ser muito ansiosa (sofrer de ansiedade sem controle ou exagerada.)

Se você é o tipo de pessoa que fica com a mente muito nos acontecimentos do passado (no que já aconteceu de ruim), então há uma grande chance de você ser uma pessoa deprimida ou de até ter o risco de cair em depressão.

Por quê?

Pensar demais nas coisas negativas do passado traz á tona as emoções ruins do mesmo.

Pensar demais no futuro faz você ficar ansiosa demais, entrar em pânico ou ficar sobre estresse por medo de não acontecer (conforme as suas expectativas).

Que nesse caso é se o ex não voltar com você.

Por que digo isso?

Para que você perceba que é você que escolhe o que vai sentir sempre.

Você é o que você pensa o tempo todo.

Se você ficar remoendo o passado e as coisas ruins que vieram dele, você vai se sentir mal o tempo todo.

Então veja que é você que escolhe.

Você que escolhe os seus pensamentos. Você decide o que quer ou no que vai pensar a cada segunda da tua vida.

O problema é que as pessoas tem o péssimo hábito de deixar os seus próprios pensamentos no piloto automático sem monitorar o que pensa.

Entenda uma coisa.

Você não é os seus pensamentos.

Você é a consciência que está muito acima e além dos pensamentos. Os pensamentos é só mais uma ferramenta.

O seu *Eu* é a consciência que controla e decide tudo.

Sabe aquela vozinha na sua cabeça? 

Ela é a sua consciência, o piloto que decide no que vai pensar a todo segundo. Mas você *Eu = sua consciência* pode escolher no que vai focar o tempo todo.

A resposta está em mudar o seu foco.

Mudar o foco dos seus pensamentos. Fazer você se concentrar em outras coisas.

Mas existe uma maneira correta de você fazer isso.

Muitas tentam mudar o foco dos pensamentos dizendo:

-“Não pense no ex, não pense nele, não pense sobre ele”.

Adivinha o que acontece?

Elas acabam pensando no ex contra a própria vontade.

Mas por que isso acontece?

É porque para a mente a palavra “não” simplesmente é inexistente.

Se eu te falar agora:

-Por favor, não pense em um ursinho rosa agora!

O que aconteceu?

Você acabou de ver na sua mente uma imagem de um ursinho rosa, não é mesmo? Perceba que a sua mente não reconhece o comando da palavrinha “Não”.

Até agora, podemos chegar na seguinte conclusão:

Há várias palavras e frases que você está dizendo para si mesma o tempo todo que está desencadeando os pensamentos que em seguida estão provocando as emoções negativas que em seguida são transformadas em sentimentos no corpo.

O seu corpo acaba sentido tudo isso.

Exercício rápido:

1-Escreva em uma folha as palavras e frases que mais se repetem na sua cabeça em relação a seu ex e tudo que aconteceu.

2-Agora, observe quais imagens que cada palavra é atribuída na sua mente?

Esse exercício simples vai lhe mostrar uma coisa importante:

Que se você deseja se sentir melhor, precisa em primeiro lugar, mudar as palavras e frases que são ditas para ti mesma em sua mente.

Peça para a sua vozinha interior para focar em coisas que venha agregar e aumentar a sua autoestima e em coisas que possa lhe alegrar e lhe fazer se sentir bem. 

Veja que é tudo uma questão de onde está colocando o foco dos seus pensamentos.

Passo 1: O primeiro passo é você se fiscalizar… se tornar mais consciente do que se passa na sua mente para assim conseguir identificar os pensamentos negativos que são repetidos incontáveis vezes.

Passo 2: Interrompa os pensamentos negativos com um leve castigo (aqui vai da sua criatividade, mas muitos usa a estratégia de colocar uma liga ou pulseira elástica no braço e toda vez que acontece o pensamento elas dar uma puxadinha… que dói como uma picada de formiga.

Passo 3: Substitua com o comando de palavras para desencadear novas imagens positivas: Diga para si mesma coisas pelas quais é grata ao universo.

Ex:

• Eu sou grata por poder respirar
• Eu sou grata pelos meus olhos
• Eu sou grata pelas minhas pernas
• Eu sou grata pelos meus braços
• Eu sou grata por ter saúde
• Eu sou grata por ter um carro
• Eu sou grata por ter minha casa
• Eu sou grata por ter uma moto
• Eu sou grata por ter amigas

Faça uma lista gigantesca em seu diário de coisas pelas quais já é grata ao universo por ter e ser.

1- Passe ao longo do tempo a ficar cada vez mais mais consciente do que anda mais pensando (e colocando o seu foco.)

2- Imediatamente interrompa os pensamentos negativos falando para ti mesma coisas pelas quais já é grata ao universo por já ter ou ser em sua vida.

Parece simples né?

Até parece algo idiota. Algo bobo.

Mas isso funciona que é uma beleza e poderá acontecer verdadeiros milagres em sua vida.

Porque faz você desencadear o sentimento da GRATIDÃO em seu corpo, que em seguida, a faz se sentir melhor e no mesmo tempo, a sua consciência e corpo vai entrar na vibração e energia que irá atrair mais coisas maravilhosas para a sua vida. Se você se sentir mais feliz vai atrair mais coisas pelas quais lhe deixará ainda mais feliz. Isso funciona de verdade.

Esse exercício precisa ser diário e o tempo todo que se lembrar.

É simples. 

Mas é muito eficaz e prático. Pensou em algo negativo? Comece a dizer e listar coisas pelas quais já é grata ao universo. Repita com a sua vozinha interior a sua lista de gratidão todos os dias.

• Não importa se é uma bala que ganhou de presente.
• Não importa se foi um abraço de uma amiga hoje.
• Não importa se foi uma moeda de 10 centavos que achou na rua.

Sempre faça uma lista de tudo que é grata desde as coisas simples e bobas até a coisas maiores que você for conquistando ou ganhando ao longo da vida.

Pratique por favor, a LEI DA ATRAÇÃO na sua vida.

Você irá me agradecer por isso depois.

Reveja toda semana aquela documentário que lhe passei sobre o segredo. Aquelas informações precisam ser repetidas na sua mente para entrar em seu subconsciente e se tornar um hábito diário.

Deverá ser o seu mantra para a vida inteira: aplicar a lei da atração.

E ela pode ser seguida como é explicado no documentário:

1- Defina o seu quadro da visão (o que você deseja em cada categoria da sua vida seja profissional, relacionamentos, saúde e assim por diante.)

2- Passe a ter o hábito de visualizar na sua mente os seus sonhos definidos no seu diário já se tornando reais nos momentos que for dormir ou quando acordar.

3- E sempre, seja grata ao universo por tudo que acontecer de ruim ou bom. Pois a gratidão vai lhe deixar no estado que atrairá as coisas que deseja.

O problema das crenças erradas e negativas nos pensamentos do dia a dia

Agora, deixa eu te fazer uma pergunta:

Você deve estar pensando:

-Eu só poderei ser feliz quando o meu amor voltar pra mim.

Mas, então isso significa que se o ex nunca voltar, você nunca mais vai ser feliz para o resto da sua vida?

Você quer dizer pra mim então que a sua felicidade é determinada por outra pessoa e não por você mesma?

Veja na armadilha que você mesma está se colocando.

Você estabeleceu para si mesma em sua mente a seguinte regra:

-Quando meu ex voltar pra mim, então vou me dar a permissão para me sentir bem e feliz.

Sabe o problema dessa crença?

É que nem eu e nem você tem o controle das coisas a sua volta e não temos o controle das outras pessoas.

Aqui mora o perigo.

Quando apostamos todas as nossas fichas para sermos felizes em outra pessoa ou em algo que não temos nada de controle, no final sempre vamos sofrer. Vamos sentir dor física ou emocional.

É fácil cair na ilusão de acreditar que pelo fato de você entrar em um relacionamento terá o controle da pessoa e da situação.

Mas isso não é verdade.

O companheiro tem vida própria.

Ele tem as suas próprias escolhas.

Pode muito bem decidir seguir a sua vida sem você em algum momento da sua vida. Se achar que não terá vantagem nenhuma estar ao seu lado.

Isso dói?

Eu sei.

Dói muito saber que não podemos controlar outra pessoa.

Mas é a verdade.

E a verdade muitas vezes machuca.

Por isso tome cuidado com as suas expectativas. Você só pode ter o controle de si mesma nessa vida.

Sempre bato na tecla que o segredo para um relacionamento saudável está em primeiro lugar você estar feliz consigo mesma sozinha.

Ser o sol que tem luz própria.

Pois a chave está em você redefinir o conceito do que realmente te faz feliz.

Criar e estabelecer uma nova crença em si mesma.

Que seja favorável a você.

De maneira que a felicidade só dependa unicamente e exclusivamente de você e mais ninguém e de mais nada.

De modo a você escolher ser feliz. Independentemente do que aconteça.

Qual a melhor forma de mudar o foco dos seus pensamentos?

A resposta está nas perguntas.

O seu cérebro está o tempo todo fazendo perguntas desde as mais simples até as mais complexas.

➢O que eu vou vestir hoje?

➢O que vou comer no café da manhã?

➢Qual filme vou ver hoje na Netflix?

➢O que vai cair na prova da faculdade hoje?

➢O que vou ter que fazer no trabalho amanhã?

Da mesma forma que as perguntas podem te ajudar nas tomadas de decisões, elas podem também te prejudicar se forem feitas da maneira inadequada.

É tudo uma questão de perspectiva.

É uma faca de dois gumes. Corta dos dois lados.

Se você fizer perguntas positivas para si mesma terá respostas positivas. Se você fizer perguntas negativas então terá respostas negativas.

Vejamos um exemplo:

Pergunta negativa:

-Por que é que sempre tenho o “dedo podre” na vida amorosa?

-Por que eu sou tão azarada nos relacionamentos com os homens?

Veja que a tendência aqui é que a sua própria mente passe a dar respostas com o tempo de uma maneira que reafirme essa pergunta.

• -Há deve ser porque eu sou gorda;
• -Há deve ser porque eu sou feia;
• -Há deve ser porque eu não mereço ser feliz mesmo;
• -Há deve ser porque eu nasci só para sofrer.

Veja que a sua mente vai trazer apenas respostas que reafirma a negatividade da sua pergunta.

Agora vamos mudar o angulo da pergunta para positiva.

Pergunta positiva:

-O que eu poderia fazer de diferente agora para *atrair o homem ideal e que eu desejo* para a minha vida?

-O que eu poderia fazer a partir de agora para que eu possa ter mais sorte com os homens? 

Veja que o princípio é o mesmo.

O que mudou foi somente o ângulo da pergunta.

E nesse segundo caso é bem provável que o seu cérebro vai começar a ir atrás de respostas até com você dormindo. Para te trazer ideias do que fazer depois… ou em breve.

Se o seu cérebro ainda não tiver a resposta.

Ele vai ficar “matutando” e procurando até encontrar, seja você estando acordada e até mesmo nos sonhos.

Mas o melhor de tudo é que as respostas virão na direção certa.

Porque ao invés da sua mente ficar se vitimizando e se culpando, ela vai começar a trabalhar em soluções que possam realmente te ajudar a se sentir melhor e mais feliz.

O grande segredo aqui está em mudar a forma como você faz as perguntas para si mesma e essa é uma das melhores técnicas para mudar o foco de um pensamento na sua cabeça.

Ao invés de fazer afirmações negativas ou críticas de si mesma.

Reformule o mesmo tema/assunto em alguma pergunta positiva que faça a sua própria mente ir atrás de respostas para te ajudar… e uma hora ou outra ela vai trazer na sua mão a resposta que você precisa.

Exemplo de perguntas positivas:

➢1- Como posso aproveitar melhor esse momento de zero contato com o ex para melhorar a mim mesma?

➢2- Como posso me tornar uma mulher mais atraente e mais agradável para as pessoas a minha volta?

➢3- Como posso me tornar mais independente emocionalmente?

➢4- Como posso me tornar mais confiante e segura de mim mesma?

➢5- O que eu poderia fazer que vai aumentar a minha auto-estima de imediato?

Sabe o que mais dificulta o processo do DESAPEGO ?

O fato de você não conseguir se desapegar de uma pessoa está relacionado a você simplesmente não aceitar as coisas como realmente são.

Você não aceita a situação.

Mas é muito mais fácil lidar com isso quanto você ACEITA.

Aceita que ele foi embora.

Aceita que foi melhor assim.

Aceita que ele tem as suas escolhas e que está tudo bem.

Aceita que você pode lidar com isso.

Aceita que você pode superar.

Aceita que você pode ficar bem com tudo isso.

Aceita que você pode ser feliz sozinha.

Aceita que você pode arrumar outro homem melhor.

Aceita as coisas simplesmente como é. Como são.

Aceita o passado. Aceite o AGORA. Aceite o Hoje. E espere sempre o melhor para o amanhã. 

Viva o agora e aceita o que aconteceu. Porque tudo passará a ficar muito mais leve pra você.

Você precisa se libertar do peso na consciência.

Você precisa se libertar da necessidade de precisar da outra pessoa.

Você precisa deixar ir.

Quando aceitamos algo que já aconteceu e olhamos para frente de cabeça erguida, todo o passado se torna apenas mais um aprendizado para a próxima fase do jogo da vida.

Se o relacionamento não deu certo.

Está tudo bem.

Eu te entendo perfeitamente. Você não mereceu tudo isso. E está tudo bem ok.

Mas, será que deu para você aprender algo com tudo isso?

Que tal aprendermos com tudo que deu errado para não ter que passar por isso novamente!

O que você acha da ideia?

É uma boa né 🙂

Vamos lá querida. Cadê o entusiasmo… cadê o sorrisão no rosto?

Tá bem. 

Na verdade não era bem esse sorriso forçado que estava falando.

Vamos lá…

Você pode mais do que isso.

Que tal esse!!?

Há bem melhor né. 

Agora melhorou.

Sorriso no rosto sempre. De cabeça erguida. Olhando pra frente. E acreditando sempre que o melhor ainda está por vir.

Será que você não tirou nada de bom desse antigo relacionamento?

Será que não teria algo de bom para você aprender nessa história toda?

Vamos olhar as coisas para o lado bom.

Que tal você ser uma mulher mais positiva e capaz de encarar tudo isso como uma grande oportunidade para ser uma pessoa mais incrível do que você já é hen!!?

Você merece o melhor.

Você merece ser feliz.

Você merece ficar bem.

Esse merecer é você que escolhe e decidi. Se merece ou não é você que decidi. 

Porque você tem apenas 2 escolhas agora:

➢1-Aceitar o que aconteceu para deixar as coisas fluírem como deve ser. Simplesmente deixar o passado ir embora e junto com ele toda a bagagem com todas as tranqueiras e os problemas. Deixar ir.

➢2-Ou ficar com o sentimento de culpa e não aceitando o que a vida lhe proporcionou. Remoendo todos os dias o passado negativo que tu já não pode mais mudar. Porque já passou, já era, já se foi e já é tarde demais. Ninguém é capaz de mexer no passado. Você só tem o controle do AGORA. O passado e o futuro só a Deus pertence, aqui só o universo pode tomar conta.

Ambos os caminhos vão ter sérias consequências. Um positivo e outro muito negativo.

Um vai ser para o lado que te fará se sentir melhor.

O outro vai ser para o lado que só vai te fazer sentir muito mal a cada dia que se passa.

A diferença é que na primeira opção (aceitar e deixar ir) você aceita e encara tudo isso como um baita de um aprendizado para ser uma mulher melhor. Uma mulher mais poderosa. Uma mulher mais forte. Uma mulher mais incrível. Uma mulher mais guerreira. Uma mulher ainda mais maravilhosa do que já é. 

E no caso de não aceitar…

Você apenas estará se iludindo, remoendo o passado o tempo todo e com isso revivendo todas as emoções e sentimentos ruins e negativas em seu próprio corpo.

Isso poderá lhe deixar doente emocionalmente e muito doente fisicamente. Tenderá a ser uma mulher cada dia mais deprimida, estressada, nervosa, sem ânimo pra nada, sem fome, sem sono, com baixa auto-estima, agressiva – e tudo só fará você caminhar para o vale da escuridão. Para as sombras da tristeza, mágoa e angustia. O caminho do sofrimento eterno.

Vamos lá…

Quer ficar sofrendo a vida toda ou vai dar um basta nisso?!!

Vai ficar aí sentada sozinha vendo netflix e comendo doces ou vai sair com as amigas para se divertir?

Vai ficar se lamentando o tempo todo pelo que já aconteceu ou vai começar a focar em uma solução para ser mais realizada, satisfeita e feliz?

A vida sempre é uma escolha querida.

A escolha é sua.

• Aceitar e deixar ir.
• Ou ficar remoendo o passado.

O que você vai escolher em?!

O que não pode acontecer aqui é você ficar em cima do muro. Não caga mas também não sai da moita. Aí não dar né🙆‍♂️🤦🤒😴😒😩😅 !

Se é para deixar ir. Se liberte logo de uma vez. Aceite a situação. Aceite que ele foi embora e que foi melhor assim. E então será. Tudo ficará mais leve. 

Deixa ir.

Está tudo bem. Vai dar tudo certo.

E agora…

Vou passar dois exercícios abaixo que precisam ser feito diariamente para funcionar melhor.

Vamos a eles:

Exercício mental simples para o desapego emocional 1

O exercício do: Deixar ir

Para esse exercício (Deixar ir) funcionar você precisa sentar ou se deitar, ficar em uma posição bem relaxada, tranquila e em paz com o ambiente.

Feche os olhos em seguida, respire bem profundamente, segure a respiração por 3 segundos e depois solte o ar bem devagarinho pela boca… para ficar bem relaxada.

E agora imagine um lindo rio bem na sua frente…

Imagine em detalhes na sua mente ao lado desse rio…

E que você está jogando todas as coisas ruins que acontecerem em seu relacionamento e com esse homem (ex) no rio e que a correnteza forte da água esteja levando tudo embora para bem longe de você… todas as lembranças, sentimentos ruins e ressentimentos estão indo por água abaixo… indo, indo e indo para bem longe.

Sinta melhor por isso. Sinta mais livre agora. Sinta-se mais liberta. Sinta um alívio tão grande que lhe dar vontade de simplesmente rir e agradecer ao universo por tudo de bom que já lhe aconteceu.

Sinta gratidão. Sinta amor pelo seu corpo. Sinta amor por ser quem você é. Sinta amor por si mesma. E sinta ainda mais gratidão ao ver todas os ressentimentos indo embora.

Exercício mental para o desapego 2

A técnica do: Banho purificador.

Esse dá para ser feito diariamente por fazer parte da sua rotina.

Imagina na sua mente que toda vez que você for tomar banho e enquanto estiver debaixo do chuveiro sinta e imagine que a cada segundo e momento que a água cai em seu corpo é mágica e milagrosa, e por isso todo o ressentimento, a mágoa, a dor emocional, a tristeza e esse passado que te atormenta vai saindo do seu corpo…

Imagine toda a impureza e os sentimentos ruins sendo lavados e retirados pela água do seu corpo por meio da água maravilhosa, deliciosa e gostosa que desce do chuveiro.

Depois de sentir e imaginar a água purificando o seu corpo de toda a mágoa, assim que finalizar o enxague sinta imediatamente uma sensação gostosa de alívio, prazer e leveza tomar conta do seu corpo. Uma gostosa sensação de bem estar. Sinta-se mais livre. Sinta-se mais leve. Sinta-se com mais entusiasmo pela vida.

E agora se olhe no espelho, sorria e sinta gratidão por tudo. Diga para si mesma 10 vezes e em voz alta e mescla das duas seguintes frases:

-Eu te amo e te aceito, Eu te perdoo e te aceito, Eu te amo e te aceito, Eu te perdoo e te aceito, Eu te amo e te aceito, Eu te perdoo e te aceito…

Repita isso umas dez vezes para si mesma se olhando no espelho e sentindo gratidão pela vida. Sorria e sinta grata por estar se sentindo bem. Agradeça ao universo e ao ser que você acredita.

Sinta grata por estar se sentindo bem agora.

Repita esse exercício todos os dias que for tomar banho.

Imagine a água lavando todas as impurezas do seu corpo e todos os sentimentos negativos indo embora pelo ralo.

E toda vez que finalizar o banho se olhe no espelho, abra um sorrisão e se sinta grata pelo universo. Seja grata por tudo.

E então ao longo dos dias após estar fazendo esse exercício te garanto que vai começar a se sentir muito melhor.

Porque esse é mais um exercício terapêutico. Usando a imaginação para deixar as coisas irem embora. Deixar ir. 

Funciona se você fazê-los diariamente.

Quando uma pessoa está muito estressada, nervosa ou com muito medo de alguma coisa…

Uma das melhores estratégias para acalmá-la é fazer perguntas sobre o que ouve e em seguida deixá-la desabafar e colocar tudo para fora, depois da sua pergunta você não fala nada apenas presta atenção e fica a ouvindo ela bem atentamente.

Esse modelo terapêutico do fato de somente OUVIR o que a mulher fala para deixá-la se senti melhor pode ser adaptado para o papel.

Como?

Usando o querido diário.

Enfim, todos os detalhes que ela quiser escrever.

A narrativa envolve geralmente uma adolescente que usa o diário como uma espécie de confessionário, espaço para desabafo e a melhor amiga para os momentos de solidão.

Mas…

O engraçado é que isso funciona muito bem como uma espécie de terapia mental e emocional para as mulheres no geral.

Mulher fala pra caramba né :).

Então, já dá para imaginar que não tem homem que aguente ouvir tanta coisa né… tantos problemas, tantos detalhes, tantas fofocas dos famosos, tantos sentimentos, tantos perrengues, tantos acontecimentos, isso deixa o homem louco.

Qual a solução?

O querido diário.

Isso faz maravilha nas mulheres.

Meu Deus, como isso faz vocês se sentirem melhores.

Depois que aprendi essa técnica com uma amiga terapeuta saí distribuindo a ideia para tudo que tipo de mulher que eu via pela frente (claro, que eu conhecesse kkk)…

Porque sabia que isso é como um botão mágico para a libertação emocional.

Então, essa técnica se chama o diário da cura.

Porque ela ajuda a se desapegar das coisas que já aconteceu através da revisão, meditação, reflexão e desabafo.

Para isso, basta você comprar um diário ou um caderno para todos os dias escrever nele e assim colocar tudo que está pensando e sentindo para fora antes de ir dormi ou no momento que você acordar logo cedinho.

Escolha o horário que achar melhor.

Para as mulheres esse é um poderoso método terapêutico.

Experimente fazer esse exercício por uma semana completa e veja o que acontece.

Depois me conte se isso deu certo para você se sentir melhor.

Faz o seguinte…

Comece na segunda feira no final do dia a escrever um resumo de tudo que aconteceu a sua volta, do que você andou pensando ao longo do dia, coloque para fora através da escrita o que você imaginou, ouviu, sentiu, cheirou, tocou, experimentou e todos os pensamentos que te atormentaram noite e dia.

O que te fez bem, o que te machucou e o que te fez ficar mais animada. Conte tudo para o diário… a partir de agora ele vai ser o seu melhor amigo. Meu querido diário.

A ideia é simplesmente usar o diário para o desabafo.

É você colocar tudo para fora em momento só seu. Sozinha. Refletindo sobre a sua vida. Sobre o agora.

Sobre a sua história.

Sobre o seu presente.

Sobre o seu futuro.

Acredite em mim. Isso vai te fazer sentir melhor.

Vamos lá, experimente começar hoje.

Pegue um caderno ou arrume um. E coloque no papel os seus pensamentos e sentimentos.

E agora, temos a técnica que também ajuda muito você a conseguir desapegar do passado.

Ela se baseia em você pegar um caderno e fazer uma lista de defeitos do ex, a maior que você conseguir.

Qual a lógica?

É simples.

Você irá colocar o foco da sua mente nas coisas mais negativas do ex.

E sabe o que acontece quanto você somente foca no lado ruim do ex?

Inconscientemente através da repetição desse exercício você passa a sentir nojo desse homem que você acha que gosta.

Caderno na mão.

Agora numere de 1 a 50.

Em seguida comece a pensar quais são os defeitos do ex.

Aqui eu quero que você coloque de tudo mesmo.

Por exemplo:

• Pode ser sobre a personalidade;
• Vícios (cigarro, bebida, drogas);
• Hábitos ruins; 
• Profissão;
• Salário baixo (preguiçoso ou desempregado);
• Corpo com algum problema de saúde;
• Comportamento estranho (meio psicopata);
• Alguma mania irritante; 
• Modo de vestir horrível; 
• Modo de falar as coisas (desagradável);
• Tom de voz chata e irritante;
• Mulherengo (galinha que traiu você várias vezes);
• Morar longe.

Você pegou a ideia.

Todos os defeitos reais e até suspeitos.

 O pulo do gato é que…

Uma vez… você tendo feito essa lista grande que tu acha que são os piores defeitos do ex, toda vez que se lembrar dele, quero que você imediatamente direcione o foco dos seus pensamentos para a lista de defeitos que você acabou de fazer (se possível até guarde essa lista na gaveta para ir completando ela a medida que você se lembre de mais coisas negativas).

O exercício é usar a lista de defeitos para se concentrar apenas no lado ruim do ex.

Naquilo que você sempre odiou e detestou com todas as suas forças.

Foque somente em seus defeitos.

Nas suas imperfeições.

Foque nos seus problemas pessoais.

Faça isso sempre. Se lembrar dele. Já sabe.

Quanto mais pior for a listinha de defeito, melhor.

Quanto mais nojo isso fazer você sentir dele, melhor. Quanto mais pavor isso fazer você se sentir dele, melhor.

E sabe o que vai acontecer no longo prazo?

Isso fará você querer distância dele cedo ou tarde.

Vejo que esse exercício na pior das hipóteses ajuda a mulher a diminuir a ansiedade em querer voltar com o ex.

Ela pode até ainda querer voltar, mas a vontade diminui bastante e isso faz com que ela passe a ter mais controle da situação.

Já que não vai ter tanta pressa.

Não vai ser tão impulsiva e vai saber esperar o tempo certo para agir da maneira mais racional possível.

Pronto.

Espero que você realmente coloque em prática esses exercícios porque vão te ajudar muito a se desapegar do passado. Deixa ir. 

E na próxima aula vamos ver como que você pode se tornar uma mulher mais atraente em todos os sentidos para o homem que deseja reconquistar e para as pessoas a sua volta….

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